Pancha Kosha - pięć powłok naszego istnienia

W tym odcinku opowiem Ci, czym są Pancha Kosha - pięć powłok naszego istnienia. Krok po kroku przejdziemy przez te warstwy i zastanowimy się, dlaczego ta wiedza pomaga nam w kontemplacji pytania „kim tak naprawdę jestem?” - na macie i poza nią.

Otwarcie bioder - co ciało „trzyma” i jak to puścić

W tym odcinku zaglądamy do bioder jako miejsca, w którym gromadzą się napięcia, historie i niewyrażone emocje. Opowiadam, jak poprzez ruch, oddech i uważność tworzyć warunki do ich puszczania - bez pośpiechu i bez oczekiwań.

Wstęp do pracy z wygięciami

W tym odcinku rozmawiamy krótko o tym, co jest naprawdę kluczowe w pracy z wygięciami: jak budować zakresy, na jakie elementy zwracać uwagę i jak przygotować ciało, by wygięcia były bezpieczne i przyjemne. Tłumaczę, dlaczego warto sięgać po te asany - nie tylko dla elastyczności, ale też dla podnoszenia energii i otwierania serca.

Czakry - krótkie omówienie

Ten odcinek to krótkie omówienie siedmiu głównych czakr w zgodzie z tym, jak opisuje je joga i tantra. Rozmawiamy o ich symbolice, jakości & o tym, jak wpływają na nasze życie. UWAGA: W 16:01 filmu zaczynam mówić oczywiście o czakrze gardła, ale w wyniku drobnego przejęzyczenia powiedziałam ponownie „czakra serca". Cała charakterystyka jest natomiast prawidłowa i dotyczy czakry gardła. :)

Czym jest prana?

W tym odcinku wyjaśniam, czym jest prana i w jaki sposób manifestuje się w oddechu, ciele i umyśle. Rozmawiamy o kierunkach przepływu, anatomii subtelnej i roli pranajamy.

Praca z wygięciami - subtelne wskazówki dla budowania zakresów

W tej sesji dzielę się kilkoma mikro-wskazówkami, które wspierają mnie w pracy z wygięciami & dzięki którym możemy zwiększać zakresy z uważnością.