Omówienie asan
W tej kategorii przyglądamy się pozycjom jogi w zwolnionym tempie, z uważnością na detale, które często umykają w ruchu. Szukamy ustawień, które są bezpieczne, miękkie i prawdziwie wspierające, żeby każda asana mogła stać się nie tylko formą, ale i świadomym doświadczeniem.
00:07:49Ustrasana: omówienie pozycji wielbłąda
W odcinku, krok po kroku omawiam Ustrasanę, czyli pozycję wielbłąda. Dowiesz się z niego, jak wykonać tę asanę bezpiecznie i świadomie zwiększyć zakres swojego ruchu. Pokazuję również drobne modyfikacje, które czynią tę pozycję bardziej dostępną.
00:04:57Adho Mukha Svanasana: omówienie pozycji psa z głową w dół
W tym odcinku przechodzimy krok po kroku przez pozycję psa z głową w dół - z naciskiem na odpowiednie ustawienie kręgosłupa. Pokazuję, jak małe detale potrafią diametralnie zmienić jakość psa i odciążyć nadgarstki oraz odcinek lędźwiowy.
00:05:49Vrksasana: omówienie pozycji drzewa
W tym odcinku krok po kroku omawiamy Vrksasanę, czyli pozycję drzewa, zwracając uwagę na stabilność, kierunek miednicy i dostępne modyfikacje. To spokojne wprowadzenie, które pomaga poczuć wewnętrzną oś i zrozumieć, jak budować równowagę bez napięcia.
00:08:59Balasana: omówienie pozycji dziecka
W tym odcinku przyglądamy się pozycji dziecka jako miejscu wyciszenia i regeneracji. Porozmawiamy o tym, jak znaleźć w niej wygodę i dopasować ją do własnego ciała.